warzywa na

[...] pomidor i ogorek 30g protein 80 14.00 100g piers pomidor ogóreki i brokół 15. 00 siłowna 16.00 50g ryż 100g pierś ogórek i pomidor 30g protein 80 18.00 100g piers i warzywa 20.00 200g pierś pomidor ogórek i brokół 9.00 siownia barki wyciskanie sztangi siedząc przodem na przemian za karku 4x10p wznosy sztangi do brody na przemian z [...]

marek.c A czy przypadkiem konieczne przy dietach tłuszczowych warzywa w każdym posiłku nie załatwiają sprawy zakwaszenia? Ja jem ok. 1kg warzyw dziennie i samopoczucie/jasność umysłu jest dużo lepsza niż na węglach :)

"Wszystko pieknie i zgadzam sie w 100% ale... Nigdzie w artykulach nie znalazlem jakiego typu surowe pozywienie mam jesc. Rozumiem warzywa/owoce, ale czy dobrym pomyslem jest jesc surowe mieso, piersi z kurczaka, jajka? Teoria super ale CO dokladnie jesc na surowo? Pozdrawiam " tak ja jadam surowe miesko, tluszczyk i jajeczka ;)

[...] dodaj bialko jajka lub cos podobnego, dzieki temu bialko z platkow bedzie pelnowartosciowe >2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty dodaj warzywa, co to dego sera to nie jestem pewien >Obiad (14.00) zupa :)plus normalny obiad ( schab ziemniaki i surówka) zalezy jaka zupa, ale jak sie odchudzasz to sobie ja [...]

[...] - zółtka jaj, oliwa z oliwek, olej rzepakowy (tluszcze nienasycone !) - polecam do kazdego posiklu np 1łyzke stołową jakiegos oleju. nie zapominaj o witaminach - cytrusy, warzywa w kazdej ilosci polecane. w razie niemożnosci dostarczenia tak sporej ilosci bialka (wyjdae mi sie ze przy twojej wadze 70 kg - 100g protein dziennie starczy [...]

[...] sobiejako male wyciagnely sie w pozniejszym wieku. jezli chodzi o gusta zywieniowe to nie ma nic lepszego niz dobry przyklad, ale nie wierz, ze corka zaraz przeskoczy na warzywa, ten dobry przyklad zaprocentuje w doroslosci, nie wiem ile jest dzieci co w tym wiekujedza zdrowo i roznorodnie niezaleznie od nawykow swoich z niemowlectwa i [...]

[...] orzechy na zagryche(warzyw nie dorzuce tutaj) i makaron z sosem(typu bolonski)+ 100g kuraka/2 jajka na twardo(i teraz pytanie czy 2 jajka sa godnym odpowiednikiem kuraka czy dac wiecej )+warzywa. Zamiast gainera te owsiane uzupelnia WW wiec mysle ze po tych zmianach dieta bedzie w miare ok? Zmieniony przez - tehrabanne w dniu 2010-12-05 17:51:31

ujemny bilans to jedno. druga i nie mniej istotna kwestia to dobór produktów wysokiej jakosci. Dieta wyłącznie na ujemnym bilansie, komponowana w duzej mierze ze "śmieci" to porażka. wywal wszystko to, co ci wymieniłam wczesniej. w sniadaniu zjedz np. owsianke+jaja+orzechy/oliwe/lniany/tran+jakis owoc/warzywa, a nie takie buble jak wypisales

[...] lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu po ok 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: platki zytnie,otreby,jogurt,grahamka pelnoziarnista Co lubisz jeść na obiad : warzywa i mieso Co jako przekąskę : owoc, sok warzywny Co jako deser : galaretka Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

nie wygląda żle :-) warzywa i owoce jesz oczywiście? do serka na noc możesz dodać jakis jogurcik masz wybór pełno albo low fat albo low carb albo 2w1 dodatek 100g jogurty zbyt wiele nie zmieni w BTW a codziennie możesz jeść w sumie o innym smaku orzechy nasiona olej lniany lepiej rybii na noc możesz dorzucić jakieś żródło fatu np. orzechy czy olej [...]

Sorki, to zdanie na temat owoców i warzyw musiałem pominąć. Warzywa - ok, o ile nie te zawierające duzo węgli (ziemniaki, kukurydza, itp.) bo takie trzeba wliczać do diety. Owoce - lepiej omijac, ewentualnie jedynie podczas śniadania lub posiłków okołotreningowych. nadmiar fruktozy na redukcji zbyt dobrze Ci nie podziała. Na śniadanie nie musisz [...]

[...] do pór podawania jedzenia i będzie lepiej je przyswajał...po treningu zawsze jakieś węgle i nie opuszczaj posiłku dłużej niż 3h bo organizm ma już oznaki że musi magazynować energie czyli tłuszcz...ja preferuje też mrożone warzywa z przyprawą chińską na patelni z dodatkiem szklanki wody...zapycha, zdrowe a kalorii praktycznie żadnych : )

[...] zmieniłem pangi bo nie dostałem alternatywy ( a łosoś za drogi :P ). Zmniejszyłem ilość posiłków oraz dodałem trochę warzyw i owoców. Tak na marginesie tam gdzie są owoce i warzywa to będę je zmieniał, w zależności co będę miał pod ręką lub na co będę miał ochotę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfacb4ac40a4ac1af9f6da27d96ba14.png Zmieniony przez - [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=KZBPx0biUK0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y1sN5siC0pw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MaTEkkksw6I&feature=youtu.be i Fota miski /-)_ polędwiczki wieprzowe , basmati , random warzywa z frosty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03703a0137194797b07579d2a9f7df62.jpg

15.06.2010 Dieta: 3400 kcal Szamka przebiegła prawidłowo. Dzień NT. Zatem : 1) owsianka, oliwa, warzywo, jajka, odzywka 2) udko, ryz, oliwa, warzywo 3) cycek, makaron, warzywo 4) cycek, ryz, makaron, orzechy 5) razowy, jajka, warzywa 6) twaróg, warzywo, orzechy Miedzy czasie 2 banany ;) To chyba na tyle. Pozdro dla wszystkich.

[...] 3,65 / 0,75 / 29,25 / 137kcalbułke i goude wywal, daj zamiast tego garść orzechów/2łyżki oliwy , nie masz zbytnio w tym posiłku białka daj 100g twarogu lub z 2 jajka, dodaj warzywa! z 200g 10g Gouda - / 2,79 / 2,29 / 0,01 / 31,9kcal B: 23,14 / T: 11,54 / W: 127,56 / 717kcal Śniadanie 2: 300g Jogurt truskawkowy 1,5% - / 11,1 / 4,5 / 24,6 / [...]

Co masz na myśli odnośnie fizjo ? Nadbagaż, kompulsywne objadanie się, próba dietowania bezmyślnego... Wrzucam dzień pierwszy doliczyć mozna warzywa do każdego posiłku poza 1 pomidor, marchewka surowa, sałata lodowa Zmieniony przez - moglabymwiecej w dniu 2013-10-10 12:04:20 Zmieniony przez - moglabymwiecej w dniu 2013-10-10 12:07:05 [...]

[...] i kupuj go w butelce szklanej. rownie dobre tłuszcze poza oliwą to tran, 0-3, avocado, tluste ryby i orzechy (byle nie ziemne !!). z orzechami zwracaj uwage na ww w aspekcie bilansu. do sniadania dodaj warzywa II- jak nie ma innej opcji- moze od biedy zostac III: durum semolina jest OK. ale b. dobre makarony ma lubella pelne ziarno IV. ok V- OK

[...] T:0,75 oliwa z oliwek 20ml - B:0 W:0,04 T:19,92 ______________________________________________________ B:239 W:499 T:126 kcal:4099 do tego dochodzić będą owoce i warzywa w praktycznie każdym posiłku ale tego nie uwzględniam bo będzie to tylko dobicie witamin i minerałów na kaloryczność i wartości B,W,T nie powinny jakoś diametralnie [...]

Łaczna ilosc kcal 1905 .142/69/175 Dostarczana ilosc na kg masy ciala 2,0/1,0/2,5 .Chleb oczywiscie ciemny pelnoziarnisty.Warzywa beda dodane do pierwszego ,czwartego i piatego posilku,ale o nich nie pisalem.Piszesz ze za dlugie aeroby jak napisalem ze tylko 45 min.Hiit wiadomo ze nie moze przekroczyc 25 min .Narazie robie 5 obwodow 30sek trucgt i [...]